Coronavirus et la trêve hivernale : Comment rester en forme ?
janvier 8, 2020Edit : Cet article a été écrit durant la période hivernale… c’est pourquoi les propos portent sur la trêve hivernale et pas sur le confinement à cause du coronavirus.
Eh voilà, c’est la période que tous les voileux redoutent : l’hiver. C’est le moment où la voile devient plus une activité de masochiste que de sportif… Avec les tempêtes hivernales, la mer à moins de 10°c et les engelures aux doigts de pied, il est grand temps d’hiverner son matos et de laisser place à la trêve hivernale! ❄
Une pause… du moins, du côté de la voile! L’hiver n’est pas une excuse pour remplacer ses sessions de voile par des sessions de Fortnite. 🎮 Il est important, voir primordial, pour un voileux qui souhaite réussir, de garder une activité physique en hiver pour continuer de progresser sans être sur l’eau. 🏋️
Voici mes petits conseils à appliquer dès maintenant pour pouvoir garder la forme en hiver, le temps de la trêve hivernale.
Remplacer ces cours de voile par une autre activité sportive
On a tous déjà entendu à la TV la publicité de mangerbouger.fr avec son slogan :
« Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière! »
Et même partout ailleurs en fait. Et c’est la vérité, diverses études s’acharnent à nous le prouver. En bref, faire du sport régulièrement c’est bon pour la santé. 🔋 Cela aurait un rôle bénéfique notamment sur le sommeil, la prévention de maladies cardio-vasculaire, du diabète, de certains cancers, asthme, etc… Mais surtout, cela à un impact positif sur la santé mentale, la gestion du stress et plus encore! Tout ce dont un voileux à besoin pour rester au top de ces capacités pour atteindre ces objectifs. 💯
Là où je souhaitais en venir, c’est que l’hiver n’est qu’une fausse excuse pour céder à la procrastination et à tous les méfaits qui l’entoure. 💤
Louan, un voileux passionné
Et la solution est simple en réalité, il suffit de remplacer ces entraînements de voile par une autre activité. Au niveau de l’emploi du temps cela ne changera rien puisque les 3 heures de voile se transformeront en 3 heures d’autre chose.
sources : incept-sport.fr et diverses études.
Quelle(s) activité(s) pour remplacer la voile en hiver ?
Cela dépend de ce que vous avez envie de tirer de cette activité. Si pour toi cette activité n’a que pour unique but de maintenir ta forme physique, pas besoin de chercher trop longtemps, ne fait pas attention aux apports physiques des sports et choisis-en un qui te plaît.
La course à pied peut-être un bon moyen de conserver cette forme physique, voir même de l’améliorer. Je te conseille d’aller faire un tour sur le site running-addict de Nikos, un runner passionné qui saura te donner les bases pour commencer à courir comme il se doit. 👌
Il y a aussi la natation, un sport bien connu pour améliorer son endurance et pour tonifier l’ensemble de ces muscles. J’en parlerais très prochainement plus en détail dans un article… Stay tune! 🏊
Cependant, si tu souhaites pratiquer une activité sportive en hiver surtout pour développer et d’adapter ton corps pour être plus performant à la voile, là, c’est autre chose.
Faire de la musculation pour devenir meilleur à la voile en hiver
La voile est un sport complet. En effet, il est bien connu pour être une activité qui mobilise absolument tous les muscles. Mais pas tous à la même intensité. Ce sport fait surtout appel à l’explosivité 💥 de certains muscles (capacité à mobiliser une grande quantité d’énergie sur un court laps de temps) et à l’endurance. 🚀 Il est donc intéressant de travailler ces muscles dans ce sens.
La solution : les séances de musculation. En effet, elles permettent de travailler la musculature avec précision. Il suffit d’adapter les exercices, leur intensité, durée, etc…
Un travail de réflexion et de recherche assez lourd est nécessaire pour mettre en place son planning de musculation. 🔎
Pour t’épargner des heures de recherche, j’ai fais le travail à ta place et je t’ai préparé un ebook contenant un planning de musculation adapté à ceux qui souhaitent devenir meilleur à la voile ! 📖
Au sommaire de l’ebook :
- Un planning sans matériel
- Le planning de musculation adapté au voileux
- Comment réaliser les exercices ?
- Qu’est-ce que travaillent ces exercices ?
- Adapter le planning en fonction de ces capacités
- Et d’autres surprises à découvrir!
Et puisque c’est l’hiver, j’ai décidé de rendre l’ebook 100% gratuit jusqu’à la fin de la saison pour que tu ne loupes pas cet ebook! N’hésite pas à le partager à tes amis pour qu’ils puissent eux aussi profiter de cette offre! ⌛
Les séances de musculation pourront parfaitement remplacer tes cours de voile le temps de la trêve hivernale. Il faut compter en moyenne 45 minutes à 1 heure par séance si le temps de repos entre les exercices est respecté!
Une fois la trêve passée, il est tout à fait possible de continuer à faire de la musculation. En effet, cette activité match tout à fait avec les cours de voile. Il suffit juste de trouver un créneau pour placer sa séance de musculation entre ses entraînements de voile. La musculation peut faire un très bon complément après un cours de voile. Tu peux trouver plus d’information sur le sujet ici.
Louan, un voileux passionné
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Si tu as des questions concernant l’ebook ou cet article n’hésite pas à m’en faire part dans l’espace commentaire! Je me ferais un plaisir de te répondre au plus vite! ⏰
L’ebook est totalement gratuit tout comme l’entièreté de Passion Voile donc si tu souhaites me soutenir, tu peux simplement regarder des pubs de 15 secondes environ sur Utip! Chaque pub rapportera quelques centimes à Passion Voile. Tu peux aussi y faire des dons si tu le souhaites! Chaque euros récoltés permettrons à améliorer les services de Passion Voile en proposant de nouveaux projets innovants!
Bonne trêve hivernale à tous les voileux! 🏋️
